Como Reeducar o Estômago De Maneira Correta

O Novo Ângulo Sobre Como Reeducar o Estômago acaba de ser Lançado

A Samsung não respondeu a um pedido de observação. É claro que provavelmente haverá preocupação com o uso e desgaste, e naturalmente ele pode ter examinado a câmera digital deslizante dentro de uma polegada de sua vida. É claro que haverá preocupação com o uso e desgaste, e, naturalmente, pode ter examinado a câmera digital deslizante dentro de uma polegada de sua vida. Samsung Quando se trata de realmente considerar por meio de qual celular pode ser mais provável obter uma câmera digital giratória, o Note 10 ou o Galaxy S11, que é quando meus argumentos pro quebrar. Samsung Quando se trata de realmente ponderar por meio de qual celular poderia ser mais provável obter uma câmera digital giratória, o Note 10 ou o Galaxy S11, que é quando meus argumentos pro quebrar. Quanto mais complexidade o celular tiver, maior a chance de uma coisa ficar imprópria. Quanto mais complexidade o celular tiver, maior a chance de uma coisa ficar incorreta. Para ver outras dicas acesse óleo de coco natural e se surpreenda.

Escolher Bons Como Reeducar o Estômago

Nas últimas semanas, os vazamentos se aceleraram a um ritmo enlouquecedor, na sequência das desculpas encharcadas do Facebook com relação ao desastre da Cambridge Analytica. Eles são o canário na mina de carvão azul nociva. Os vazamentos mais benignos apenas custam ao Facebook um pouco de vantagem competitiva.

O Nuiances de Como Reeducar o Estômago

O problema é que nos últimos dois anos ele tentou de tudo para recuperar seu zíper. Os problemas surgem quando nos habituamos a encher nossos espíritos de calorias vazias, com coisas tangíveis ou intangíveis (como a It Handbag ou talvez a fama do Facebook), que somos levados a pensar nos satisfarão, mas que no final não nos satisfazem. O problema é que, se o resumo acima é a verdade, toda a verdade, e nada além da verdade, então muito do que eu tenho escrito nos blogs anteriores é até a swanny! A única questão era como crescer mais rápido. É necessário dizer que o que você sente é apenas uma questão psíquica.

O Incomum Segredo de Como Reeducar o Estômago

Uma chave para a terapia é administrar a droga pela boca, diz Albani, porque o estômago é a única área do corpo que não reage duramente a invasores estrangeiros, como alimentos. Após o sucesso, a cura é realizada e a quantidade apropriada de dano é removida. Após cada turno de combate, o alvo cura mais 1 Dano Físico. Após o sucesso, eles inicialmente 3 de dano físico.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Como Reeducar o Estômago

No momento em que o ataque é percebido, o cérebro deve ser instruído a se concentrar em outras atividades que serão incompatíveis com os pensamentos preocupantes que ele está alimentando. Por isso, é considerado ideal para combater ataques de pânico. Os ataques de pânico são definidos como crises que se originam quando o sistema nervoso autônomo se confunde e interpreta uma série de sinais de maneira errada, o que leva a uma situação limítrofe.

O que há de Tão Fascinante Sobre Como Reeducar o Estômago?

Talvez suas mentiras sejam mais plausíveis porque prometeram cortar gastos. Verdade seja dita, estou curiosa em relação ao design, que venho salivando desde que a notei em 2014 no Oppo N1, um moderno celular giratório para câmera na Ásia. Nossos espíritos, como nossos corpos, anseiam por verdadeira nutrição. Se assim for, certamente desejará uma característica com essencialmente o fator mais impressionante em seus telefones altos. As conseqüências dos fracassos do Facebook são tipicamente rotuladas como riscos externos. Alguns ansiavam pela influência e emoção intelectual de dirigir uma das invenções mais populares da humanidade, mas agora questionam se essa influência e seu trabalho são positivos.

Sistemas para o Suplemento Que Mantem A Saúde

Começar a Colher em Saúde Suplemento Dicas Antes de Você está Muito Atrasado

Suplementos não são tão bem regulamentados como os remédios prescritos, então a Caplan recomenda marcas que foram verificadas pela Farmacopéia dos Estados Unidos sem fins lucrativos, marcada por um rótulo da USP. Suplementos dietéticos são muito populares. Uma vez que você começa com um suplemento dietético, talvez você precise criar outro plano de dieta que divida a nutrição entre sua comida e os suplementos dietéticos. Se você está pensando ou está usando um suplemento dietético, aqui estão cinco dicas a considerar. Os suplementos dietéticos podem ser uma adição útil à sua rotina de saúde, mas é importante ter em mente que a segurança e a eficácia dos suplementos não foram comprovadas cientificamente e são amplamente desconhecidas. Alguns suplementos dietéticos podem interagir com medicamentos (prescrição ou over-the-counter) ou outros suplementos dietéticos, e alguns podem ter efeitos colaterais por conta própria. O que você precisa saber sobre os sucessos da rede e nutricionais mais populares no mercado.

Crônicas do Suplemento de Saúde Dicas

Se você começar a se concentrar em sua saúde, a nutrição seguirá o exemplo. A saúde bucal é tão importante quanto qualquer outra coisa. A saúde bucal pode afetar sua pressão arterial e outros aspectos da sua saúde. Em 1994, a Lei de Saúde e Educação de Suplementos Alimentares restringiu fortemente a capacidade do FDA de regular produtos comercializados como suplementos dietéticos, “embora a maioria das pessoas os compre para a saúde, não para a nutrição.

Os Fatos Básicos de Saúde Complementar Dicas

Todo mundo quer saber se os suplementos podem ajudar. Portanto, suplementos fazem muito sentido para a maioria dos adultos. Eles podem se tornar coisas caras que excretamos de qualquer maneira, ela diz. É fácil ver por que os suplementos são tão grandes vendedores. Embora os suplementos sejam regulamentados até certo ponto pela Food and Drug Administration dos EUA, cabe aos fabricantes de suplementos fornecer produtos seguros. São todas as alegações de que suplementos vitamínicos líquidos realmente verdadeiras como eles estão sendo reivindicados. Pessoalmente falando, é melhor continuar a tomar suplementos vitamínicos líquidos bons e confiáveis ​​como uma alternativa para ter a forma de comprimidos de suplementos vitamínicos.

30-Segundo Truque para o Suplemento de Saúde Dicas

Tomar um suplemento é um bom primeiro passo. Você não pode usar um suplemento esportivo por uma semana e esperar ganhar alguns quilos de músculo, mas se usado corretamente, a pesquisa mostra que eles podem fornecer uma vantagem leve, não esmagadora ”, diz Andrew Shoa, PhD, vice-presidente de assuntos regulatórios. para o Conselho de Nutrição Responsável, uma associação comercial para a indústria de suplementos alimentares. Quando você escolhe suplementos, certifique-se de que eles estão sendo produzidos por um fabricante confiável e confiável. De fato, algumas pessoas precisam tomar muito poucos suplementos, enquanto outros se beneficiarão mais para compensar as deficiências em sua dieta. Embora os suplementos dietéticos sejam geralmente seguros, tomar muito pode ser ruim para você. Eles podem vir na forma de pílulas, pós ou líquidos e estão amplamente disponíveis. Apesar de sua popularidade em farmácias, lojas de alimentos saudáveis ​​e até mesmo hospitais, os suplementos dietéticos de venda livre não são regulamentados de maneira a garantir sua segurança e eficácia, diz um novo artigo publicado hoje pela Consumer Reports.

 

O que todo mundo não Gosta Sobre Beleza Feminina

beleza feminina

Os Fundamentos da Beleza Feminina Revelou

Encontre a beleza dentro de você e segure-a, o que é obviamente mais fácil de dizer do que de fazer. Ao longo dos anos, a beleza feminina foi retratada em pinturas e esculturas, ou elogiada com letras. Em diferentes culturas, ela foi deificada tipicamente em formas femininas. Na verdade, as pessoas tendem a concordar que a beleza é um termo bastante subjetivo, que lida com uma percepção emocional e inata dos aspectos afirmativos da vida – saúde, fertilidade, bondade, felicidade e vitalidade – dentro dos objetos do mundo percebido. Mesmo entre pessoas da mesma idade e com antecedentes culturais comuns, a beleza não é um termo facilmente definido. Quando se trata de beleza das mulheres, é um dos principais pontos de discussão.

Implacável Beleza Feminina Estratégias Exploradas

Quando uma garota não conhece seu pai ou não se sente valorizada por ele, ela sente falta de seu apoio emocional. Por outro lado, a mesma menina foi convidada a escolher qual boneca era a mais feia e mais idiota, ela escolheu a boneca negra de pele escura. Em um segmento do colorismo na comunidade negra, uma jovem negra de cabelos escuros e cabelos curtos começou a chorar afirmando como é difícil ser uma negra de pele escura na sociedade atual.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório na Beleza Feminina

Simplesmente é a mulher que você ama. As mulheres negras começaram a abandonar penteados naturais para penteados mais processados ​​e não ameaçadores. Em suma, muitas jovens negras estão sofrendo as ramificações negativas em relação às imagens sociais da beleza. Eles sempre foram afetados pelo colorismo, onde a pele clara, as características aquilinas e o cabelo liso foram glorificados, enquanto a pele escura, os traços africanos e os cabelos naturais foram denegridos. Em um segmento do TYRA BANKS SHOW no colorismo intra-racial, uma jovem negra de pele escura afirmou que ela odiava ser a sombra que ela era.

Beleza feminina e Beleza Feminina – A Combinação Perfeita

As mulheres ao longo da história fizeram os olhos para se destacar. Algumas pessoas até dizem que o pêndulo balançou para o outro lado agora e que os homens são na verdade menos privilegiados em relação às mulheres, mas não vou entrar nisso porque é outro assunto. Em algumas culturas, uma mulher com um amplo traseiro é considerada atraente, enquanto que no mundo ocidental, qualquer mulher com um traseiro com mais de 12 é considerada gorda demais. Sim, mesmo na sociedade de hoje, as mulheres negras de pele clara têm mais oportunidades de sucesso do que suas irmãs de pele escura. Por outro lado, as meninas de pele escura com feições africanas e cabelo natural eram consideradas sem atrativos, se não, francamente feias. As mulheres conquistaram direitos e liberdades, de modo que são geralmente iguais aos direitos dos homens. Há muitas mulheres atraentes em todo o mundo, mas a mulher mais bonita do mundo será única para cada pessoa.

Novo passo a Passo Roteiro para a Beleza Feminina

Com a industrialização, os homens começaram a trabalhar longas horas longe de casa e tornaram-se quase invisíveis para seus filhos. Eles estão sempre procurando uma maneira de aumentar seu nível de testosterona e aumentar sua proeza sexual. Quando um homem se torna pai, a experiência é uma das mais profundas de sua vida. Os homens agem peculiarmente como gays e as mulheres, lésbicas. Os homens foram designados para o papel de provedor e as mulheres, o educador. Muitos homens crescem sem saber reconhecer, aceitar e resolver suas emoções e sua necessidade de desempenhar um papel menos limitado.

Em Braços Sobre Beleza Feminina?

Você não ama uma mulher porque ela é bonita, mas ela é bonita porque você a ama. Muitas vezes, hoje, avaliamos a beleza com base em certas características, ou escolhas de estilo de vida, supondo que há um plano para a beleza. Por outro lado, no TYRA BANKS SHOW, uma jovem negra de pele clara e com características aquilinas afirmou que seu status racial foi influente na obtenção de trabalhos de modelagem de escolha que levaram a outras opções de carreira. Muitas jovens negras de pele escura acreditam que ela é feia e inferior a outras fêmeas negras e caucasianas ao seu redor. As fêmeas jovens negras geralmente não vêem representantes de si mesmas nesses locais. As mulheres negras do ensino fundamental até o início da vida adulta são afetadas pelos padrões de beleza da sociedade americana.

Crônicas da Beleza Feminina

Se os olhos são menos ovais perfeitos, você é capaz de redefinir sua forma com sombra. Considere a cor dos seus olhos antes de começar Uma vez que seus olhos estejam prontos para serem confeccionados, você precisará escolher cores apropriadas. Felizmente todos hoje em dia podem ter seus olhos parecerem maiores com maquiagem. Se os seus olhos são do tipo ovo clássico, aplique um tom médio do vinco dos olhos aos cílios, um tom mais escuro no sulco dos olhos e uma leve sombra ao longo da testa. Os olhos são vistos como a chave para o rosto, porque muitas vezes é a primeira coisa que as pessoas olham. Olhos grandes parecerão menores se você usar uma sombra escura em toda a pálpebra. Pessoas com olhos azuis ou verdes ou outros olhos claros precisam ficar com as cores mais claras.

9 Gênio Maneiras de Queimar Ainda Mais Calorias

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Estamos oficialmente dando a você a permissão para ignorar o ginásio. Mas não hop no sofá ainda—é hora de cabeça para fora. O clima é perfeito para exercícios ao ar livre agora, e no exercício de fora pode adicionar uma tonelada de versatilidade para a sua cansado da rotina de fitness. Confira essas 9 maneiras de fazer o a maioria de seu “al fresco” com o suor de sessão.

Agir Como um Garoto

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Caminho antes estavam vinculados a um centro de fitness contrato, você usou a suar no ginásio selva. E adivinhe—se de que mesmo equipamento do parque ainda podem ajudar a tonificar gratuitamente. Cabeça para o parque mais próximo e tente estas parque-inspirado exercícios.

Aquecer o Banco

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Um banco do parque é uma das melhores peças de equipamento de treino, diz Mike Wunsch, a National Strength and conditioning Association-certified personal trainer, na Califórnia. Ele pode fazer o seu costume, move-se mais fácil ou mais difícil, com alguns simples ajustes. Por exemplo, flexões e pranchas vai ser um pouco mais simples quando a parte superior do corpo é elevada. Ou se você quiser um desafio, você pode fazer um rabo-de-pé elevados de agachamento divisão por o pé na frente do banco e levantar um pé atrás de você, então ele está descansando no banco, como agachamento, diz Wunsch.

Blast seu bumbum e pernas com este banco de treino:

Bater o Tapete

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Em vez de o mesmo velho de yoga ao ar livre, tente Pilates em vez disso. Estes 9 abs-escultura move tudo pode ser feito absolutamente em qualquer lugar—no ginásio ou equipamento necessário. Basta pegar uma esteira e encontrar um bom pedaço de grama.

Faça O Seu Próprio Ginásio

Stockbyte/Thinkstock

Se você se encontrar ausente de seu normal de equipamento de treino (nós sabemos, a mudança é difícil) e, em seguida, levar algumas coisas com você. Pegue um TRX e a âncora em torno de um poste, uma árvore, ou do equipamento do parque. Você também pode trazer bandas de resistência para aumentar o desafio.

Ser uma Estrela de Pista

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Se você pode encontrar uma pista em uma escola próxima ou estacionar, é o lugar perfeito para ininterrupto de treinamento com intervalo. Ser seu próprio bootcamp instrutor com este circuito ao ar livre.

Encontrar Um Pouco De Areia

Shutterstock.com

Seus músculos a trabalhar ainda mais duro na areia, já que é uma superfície instável. E mesmo se você não estiver perto de uma praia, você pode provavelmente encontrar um pedaço de ti em um parque ou trepa-trepa. Tente estas cinco praia exercícios que maximize a sua queima de calorias.

Obter o Direito de Engrenagem

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Se você exercer estritamente dentro de casa você pode precisar atualizar o seu calçado antes de bater as trilhas. “A principal diferença entre um tênis de corrida e uma trilha sapato é a estabilidade lateral”, diz Wunsch. Olhar para a cruz-tênis ou sapatos de trail com um pouco mais de lado-a-lado com o suporte.

Pegue Os Gravetos

Digital Vision/Thinkstock

Sério. Você pode fazer todo o treino com galhos e troncos que você encontrar por aí fora. Confira esta incrivelmente criativo de treino ao ar livre para a inspiração.

Limpar A Cabeça

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A melhor coisa sobre a transpiração ao ar livre: “Você está recebendo benefícios cognitivos em vez de apenas olhar uma esteira”, diz Wunsch. Quando você está pensando sobre o seu ambiente e os seus passos ao invés de correr no piloto automático, você obter ainda mais do seu treino. “Isso muda a sua perspectiva, e você começa a sentir-se bem os benefícios de estar fora”, diz Wunsch. Que bate um ginásio lotado em qualquer dia.

8 Maneiras Para se Certificar de que Você não Tem Cocô Meados de corrida

Às vezes, a única coisa entre você e um novo PR é que traquinas midrace porta-potty quebrar. E mesmo se não é um full-on correr para a casa-de-banho, talvez o frio suor induzindo cólicas que vêm com ele são o suficiente para mantê-lo a partir de um forte revestimento.

Nós conversamos com a top gastroenterologistas a IDENTIFICAÇÃO de oito estratégias para torná-lo através de sua próxima corrida sem essas péssimas experiências acontecendo com você. (Sem fraldas).

1. Adicionar o Alimento e casa de Banho Colunas para Executar o Seu Perseguidor

THOMAS MACDONALD

“Todos nós somos diferentes na maneira como reagimos a alimentos específicos”, diz Hardeep Singh, M. D., um gastroenterologista, no Hospital São José, na Califórnia. “A melhor coisa a fazer é controlar quais os alimentos que você come e como que se correlaciona com seus movimentos intestinais nas semanas que antecederam a corrida.”

Isso pode ajudar você a identificar os alimentos que podem provocar a executar para a arbustos durante as corridas de treinamento. Comum gatilhos incluem a lactose, substitutos do açúcar, trigo, glúten, soja, cafeína, e ovos, Singh diz.

2. Melhorar A Sua Execução De Forma

Shutterstock

Toma o corredor comum de 1.000 plus passos para cobrir um único quilômetro, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte. Que é igual a um monte de intestinal, empurrões, literalmente agitando o crap fora de você, diz Singh.

Uma maneira fácil para diminuir o trauma suas entranhas—e também melhorar o seu funcionamento economia—é para minimizar a oscilação vertical, ou o quanto o seu corpo salta para cima e para baixo com cada passo. Muitos executar tecnologia de opções, incluindo o Lumo de Execução e o Garmin Forerunner 630, faixa vertical de oscilação, para ajudar você a reduzir.

Em sua próxima execução, imagine que um teto é de uma polegada acima de sua cabeça; tente não bater. Além disso, a incorporação de excêntrico exercícios de pernas para o treinamento de força rotina—simplesmente lenta “de baixo” parte de exercícios como agachamentos ou lunges—pode ajudá-lo naturalmente para minimizar a rejeição. Isso porque excêntrico exercícios para fortalecer os músculos, enquanto eles alongar—exatamente o que acontece em seus quadris e as pernas cada vez que seu pé tocar o chão. Então, quando você aumenta o seu excêntrico força, e reduzir o quanto o seu corpo cai (e salta para trás para cima) com cada batida do pé.

Experimente estes truques para melhorar o seu funcionamento formulário:

3. Cone Sua Gordura e Ingestão de Fibras

Mitch Mandel

De um a dois dias antes de sua raça, reduzindo a sua ingestão de ambos os nutrientes podem ajudar a certificar-se de que você não 1) ter mais comida do que o absolutamente necessário pendurado em seu trato GASTROINTESTINAL quando você cruza a linha de partida e 2) beeline qualquer coisa que você consumir durante a corrida, todo o caminho através de seus intestinos antes de cruzar a linha de chegada, diz João Pandolfino, M. D., chefe de gastroenterologia e hepatologia da universidade Northwestern Memorial Hospital, em Chicago.

Isso porque a gordura na dieta retarda a digestão e é difícil quebrar no intestino. E, uma vez que o fluxo de sangue é desviado do intestino e para os músculos durante o exercício, como correr, você não quer fazer qualquer midrace digestão mais difícil do que ele precisa ser. Além do mais, enquanto a fibra é bom durante um treinamento para manter a sua casa de banho hábitos regulares, quando combinado com prerace nervosismo e corrida de comprimento de exercícios, o que pode contribuir para a diarréia.

Nos dias imediatamente antes de sua raça, corte qualquer ricos ou alimentos gordurosos, tais como creme, molhos, alimentos fritos, e, potencialmente, toda a gordura de leite e mudar a partir de complexos de carboidratos simples (yay para o pão branco!). Absolutamente nenhum vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor dia antes de sua execução se muitas vezes traz problemas, diz ele.

4. Ajustar A Sua Rotina De Cafeína

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Muitos corredores tem uma relação amor-ódio com a cafeína. Enquanto a fadiga de combate composto pode certamente melhorar o desempenho do exercício (por muitos a execução de géis, na verdade, contêm cafeína), pode também enviar suas entranhas em alta velocidade, diz Pandolfino.

FYI: uma única bolsa de GU Energy Gel contém 40 mg de cafeína, contra oito onças xícara de café, que contém 95 mg. Consumida a cada 30 a 60 minutos ao longo de uma corrida como se fosse uma meia maratona ou completo, que inclui até uma grande quantidade de cafeína.

Ainda, enquanto a quantidade de cafeína em cada estômago pode tolerar é o único, o gel pode ser um pouco mais fácil em seu estômago que prerace tiros de café expresso. Isso porque a pesquisa mostra também que vários compostos no café (diferente de cafeína) aumentar os níveis do corpo de gastrina e a colecistocinina, dois hormônios que aceleram o quão rápido as coisas se movem através do intestino. Qualquer café, normalmente, é melhor consumida pelo menos uma hora antes do horário de início, ele diz. Dessa forma, você tem uma boa chance de esvaziar completamente o seu sistema, antes mesmo de colocar os pés na calçada.

5. Obter Seus Nervos na Seleção

CASEY CRAFFORD

Borboletas no estômago não estão tão bonita como som. “O cérebro e o intestino está directamente ligado ao outro, e qualquer fator de estresse pode contribuir para uma mudança nos hábitos intestinais”, diz Singh. A melhor maneira de manter prerace de medo de ir direto para o intestino é eliminar qualquer ansiedade que você não encontram motivação ou energizar. Afinal, enquanto uma certa quantidade de adrenalina pode ser útil durante uma corrida, muito pode fazer você se sentir como (e vão) Número 2. (Uma maneira de ajudar com isso? Deixe uma grande corrida de cuidar dos pequenos detalhes para você. O Mundo do Corredor programa VIP é uma forma de manter-se calmo e focado em sua corrida.)

Tudo, desde tomar respirações lentas, profundas para colocar para fora tudo o que você precisa na corrida de manhã a noite (ou até mesmo duas) antes pode ajudar a eliminar o stress excessivo. (Confira mais dicas de Como Acalmar Prerace de Ansiedade.)

6. Agende uma Prerace Cocô

Mitch Mandel

“Se você pode obter em uma programação regular, idealmente, você deve tentar tempo para que você tenha um bom saudável, o movimento do intestino algumas horas antes do tempo de corrida,” Singh diz. Dessa forma, você terá a menor quantidade de comida no seu sistema durante a corrida. A execução faz com que seu corpo para desviar o sangue do seu trato GASTROINTESTINAL para os músculos, que, se você tem muita coisa em seu sistema, pode contribuir para a diarréia. Confira essas dicas sobre como tornar-se cocô antes de uma corrida.

7. Abrandar O Seu Abastecimento

CASEY CRAFFORD

“Em geral, comendo e bebendo lentamente durante uma corrida é útil na prevenção de desconforto gastrointestinal,” Singh diz. Bebericando e beliscando devagar permite que o seu intestino a absorver os nutrientes de forma eficiente, com o mínimo de trabalho possível e minimiza qualquer estômago resmungando. O que é mais rápida, comendo ou bebendo aos goles, geralmente, envolve a engolir um pouco de ar, o que pode levar a gases, cólicas, e, eventualmente, uma casa de banho quebrar.

Dito isso, é importante para evitar a sub-alimentado. Quando você reduzir o quanto você comer ou beber durante cada sessão de abastecimento, certifique-se de que você aumentar a frequência da alimentação proporcionalmente.

8. Considere um Profilático

Mitch Mandel

“Para algumas pessoas, fazer um over-the-counter anti-diarréicas medicação antes de uma grande corrida não é uma má ideia”, diz Pandolfino, observando que qualquer meds deve ser parte de um esforço de última vala, quando nada mais parece funcionar.

Ainda, você não deve experimentá-los pela primeira vez manhã da maratona. Tente tomar o seu preferido anti-diarréicas med (começar com metade ou um quarto da dose) imediatamente antes de uma longa corrida de treino e ajustar o quanto você toma e quando de lá para determinar o que funciona melhor para você, ele diz. Enquanto, o ideal é que você não precisa ir durante a corrida, você deve ser “regular”, antes e depois de sua raça.

8 Deve-Saber Truques Quando Trançar O Seu Cabelo

A trança ninjas no YouTube pode fazer a trança do seu cabelo visual perfeito, mas para aqueles de nós com menos-que-estelar habilidades, pode ser difícil o suficiente para fazer um tradicional trança de lado. Para fazer a trança do seu cabelo mais fácil (e menos intimidante) procurou a ajuda de especialistas, ou “braidologists” como gostamos de chamá-los, para oferecer a sua deve saber truques. Seu próximo dia de cabelo ruim certamente irão agradecer você.

Prática Cego
“Certifique-se de que quando começar a trança, sem olhar no espelho,” sugere Michael Boychuck, estilista de celebridades e proprietário de COR Salão em Las Vegas. “É melhor para obter a sensação de como trançar o seu cabelo sem olhar para o que você está fazendo. Uma vez que você pegar o jeito, onde suas mãos devem ir, você pode fazer sua trança para o próximo nível.”

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Trança Seco
“Não trança de seu cabelo molhado, porque ele vai ser muito pesado”, diz o estilista Kayley Pak de John Barrett Salão de beleza. “Quando o cabelo está molhado, ele se estende, pelo menos, 15 vezes mais do que quando está seco. Você não desejo enfraquecer ou quebrar seu cabelo.”

Adicionar A Textura
“Quando trançar o cabelo, eu sempre começar por pulverização tanto das raízes e o comprimento do cabelo com o shampoo a seco”, diz o hairstylist de celebridades Brian Magallones Exclusiva de Artistas de Gestão. “O meu favorito é Seco Klorane Shampoo com Leite de Aveia ($19.79, drugstore.com). Limpa o cabelo pode ser muito liso e escorregadio trança, de modo que o shampoo a seco dá de cabelo, a textura perfeita para o trabalho.”

Abster-se de Produto de Sobrecarga
“Não overdose de produtos, pois seu cabelo vai ser muito duro”, diz Pak. “Quando você tem muito o produto, você não pode colocar seus dedos através de seu cabelo—a trança francesa, por exemplo—e é mais difícil de separar [cada fio].”

MAIS: O Tipo Certo de Franja para o Seu formato de Rosto

Jazz It Up
“Usar um fino dente-de-pente para provocar o cabelo no topo da cabeça para dar volume e aderência”, diz a estilista e trança especialista Erika Arzate do ÉDEN por Eden Sassoon. “Ele faz o estilo mais elegante.”

Ir De Dois Presos
“Se um três-fio da trança é muito difícil, criar uma corda de trançado com dois fios”, diz Arzate. “Twist duas seções, e em seguida junte-as ao girar na direção oposta. Use uma clara faixa de borracha—eles são tão fino e fraco, parece que eles estão quase que não existe.”

Aperte o rabo de peixe
“Lembre-se de manter as peças que você está tendo de cada lado pequeno”, diz Dana Tizzio, estilista Butterfly Studio Salão de beleza. “[E] manter a tensão apertado o tempo todo, ou então ele irá soltar e você terá que começar de novo.”

Estrutura De Primeira, Mexer Até Segunda
O segredo para aperfeiçoar o confuso trança é a primeira a criar um perfeitamente estruturado trança. “Você quer começar com a trança mais limpo e seguro, e uma vez feito, você pode puxar e esticar a trança como desejado, puxando nosso aleatório cabelos, soltando e desbaste até a textura um pouco”, diz Magallones.

MAIS:7 Em Casa Correções para o dia a dia Problema de Pele

9 Caras Compartilhar as MELHORES Data em Que Já estive Na

Nós sabemos que estamos estereótipos aqui, mas foi assumido que a maioria dos homens não jorrar sobre uma data (a menos que houvesse algum particularmente surpreendente sexo envolvidos). Mas, aparentemente, os caras lembrar as boas noites, assim como vocês. Pode ser algo tão simples como ficar em e Netflix-falta de moderação ou surpreende-lo com um plano que você sabe que ele adoraria.

Para descobrir quais as datas realmente fez uma impressão duradoura, pedimos man Saúde Facebook seguidores para os detalhes. E, surpreendentemente, esses caras eram ainda mais sentimental e adorável do que o esperado:

“A melhor data, foi pouco microlounge caminho para fora da minha faixa de preço, mas eu tinha um cartão de presente, então eu era capaz de fazer alarde. Nós bebemos alguns dos mais caros bebidas que já tinha tido e apenas ligado a música e descobriram que nós gostamos um monte de artistas. Conversa agradável com uma bela dama, e o que você sabe, nós ainda estamos juntos agora, quatro anos mais tarde. Ah sim, cartão de presente que nunca trabalhou e que eu tinha que pagar fora do bolso. Eu estava comendo PB&J e ramen para uma semana depois.” — O Mais Rápido Possível J.

“Basta caminhar pela cidade, sem jantar, planos, nenhum filme planos. Apenas fazendo as coisas como você acontecer para eles. Em seguida, terminar a noite com uma casquinha de sorvete e ver as pessoas.” —Wes S.

MAIS:17 Caras Compartilhar a Coisa Mais Romântica que uma Mulher Tem Feito Por Eles

“Teve o amor da minha vida no nosso primeiro encontro. Só fui ao cinema. Riu e ligado o tempo todo. Eu nunca vou esquecer.” —Dillon Z.

“Eu e minha namorada foram criados pela minha melhor amiga, sua irmã, e correu a 5 K de corrida. Eu, na verdade, ficou em segundo lugar e, em seguida, saímos para almoçar em nosso suado corrida de velocidade na Panera Bread, eu quero dizer o quão incrível é isso! No meu caminho de casa, eu sabia que ela era o único para mim.” —Todd R.

“As melhores datas provavelmente eram apenas chillin’ no meu caminhão falar enquanto estiver a ouvir música e/ou beber cervejas no lago de falar.” —Matt H.

“Assistiram a queima de fogos na beira-mar da Baía de Manila, Filipinas” —Jeremie S.

MAIS:11 Sinais de que Você está Oficialmente em um Relacionamento

“Eu levei a minha namorada para este restaurante, que eu sabia que era decorado com toneladas de luzes durante as férias. Eu sempre quis compartilhá-lo com alguém que eu amava e agora o nosso tradicional data de Natal a cada ano.” —Stephen S.

“O nosso melhor data foi um piquenique e pintura sessão no parque com pré-jazz, de música, de jogar em nossos celulares. Ele foi o meu favorito data porque ele trouxe de volta esse tipo de euro-cêntrica romantismo que você vê em filmes” —José N.

“O meu favorito data foi quando minha amiga me levou para ver Tony Bennett em concerto, porque ele foi o último dos lendas que eu iria ver. A partir de Dean Martin Sinatra, eu finalmente vi um dos grandes.” —Andy B.

MAIS:12 de Namoro Dicas Que Vão Transformar a Sua Vida de Amor

9 GIFS Que Descrevem Perfeitamente O Relacionamento de Longo Prazo

Coisas estranhas começam a acontecer quando você foi com seus S. O. por um tempo. Você escolhe uns para os outros hábitos, saber que eles estão prestes a dizer antes de dizer, e talvez, até mesmo começar a se vestir iguais.

Apesar de seus melhores esforços, você inevitavelmente se tornam “casal” e a melhor parte é, você amá-lo. Primeira data de borboletas são divertidos, mas há algo a ser dito para a intimidade que vem com o xixi com a porta aberta.

Aqui, estamos quebrando todas as coisas que estão prestes a acontecer quando você está nele para o longo curso—em GIF forma, obviamente.

Seus textos são sobre a praticidade, não romance.

Alyssa Zolna

No início, tudo era espirituoso brincadeira, emojis, e conhecer você. Agora, você sabe de praticamente tudo o que você precisa saber e só enviar lembretes amigáveis para pegar o papel higiênico no caminho de casa. (Apimentar a sua vida sexual com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique.)

Todo mundo assume que você está a minutos de distância do casamento.

Alyssa Zolna

Ou, se você já estiver comprometida ou casada, é tudo sobre “Quando é que você vai ter um bebê?” As pessoas estão excessivamente preocupados com as próximas etapas.

Nunca no humor ultimamente? Assista a um hot doc explicar o porquê de ter uma baixa movimentação de sexo:

Seus círculos sociais tornaram-se a mesma coisa.

Alyssa Zolna

Lembra quando você tinha cara de amigos que não eram amigos do seu namorado? Pois é, nem eu. Pontos de bônus se você configurar com êxito um de seus amigos e um de seus amigos, e os transformaram em um casal.

Emoções têm assumido um significado totalmente novo.

Amanda Becker

O primeiro beijo e a primeira vez que conheci sua família são, de longe, no passado. Agora você tem menos tradicionais coisas para olhar para frente.

O seu fave noite romântica gira em torno do sofá.

Amanda Becker

A melhor data é um onde você pode vestir calças de moletom. Isso é um fato.

Sua luta ficar insignificantes ao longo do tempo.

Amanda Becker

Não, você não quer comprar comida Tailandesa, pela terceira vez esta semana. Sim, você fez limpar o assento sanitário último.

Você fala a sua própria língua.

Amanda Becker

Você gostaria de ser mortificado, se alguém ouviu as vozes estranhas e nomes de animais de estimação que você usa quando você está sozinho. Às vezes, você pode se comunicar com tão pouco como um olhar…ou um peido.

Eles sabem o verdadeiro caminho para o seu coração.

Amanda Becker

Flores e chocolate são românticos, mas assim são absorventes e seu favorito Gatorade sabor. Encontrar alguém que pode fazer ambos.

Você se tornou cada pessoa.

Amanda Becker

Quando a pessoa que você tem o mais divertido é também a pessoa que você está desossa, você está pronto para a vida.

8 Coisas para NÃO Fazer Com um Rolo de Espuma

Você já conhece o rolo de espuma é uma importante adição à sua rotina de exercícios, mas você sabe como usá-lo corretamente? Aqui estão oito maus hábitos que você vai querer evitar:

Não se Curve
Evitar a má postura—o que cria mais tensão e estresse em seu corpo—sendo consciente de seu alinhamento ao utilizar o rolo. Tente não forçar as articulações do pulso enquanto rola ativando os músculos do braço. Além disso, certifique-se a exercer o seu núcleo e a prática de uma boa postura durante a sua rolando sessão. Estar presente e consciente de seu corpo e de rolos de espuma pode ser como uma meditação em movimento, com o corpo de digitalização e reforçar a consciência.
Não Seja Agressivo Demais
Este um grande momento para entrar em sintonia, conectar-se com e sinta o seu corpo. Você deseja liberar as camadas como descascar uma cebola, por isso, pensar o tecido conjuntivo pouco acima de seus músculos deixar ir primeiro. Tente não ir além do “dói de tão bom” para evitar ferir-se.
Não Segure a Respiração
A respiração alimenta o seu tecido oxigenação do sangue e ajuda a liberar o excesso de stress e de tensão para aumentar a circulação. Além disso, a respiração enquanto você está rolando vai ajudar você a ir um pouco mais fundo.

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Não Rola Muito Rapidamente
O ponto inteiro do rolamento é aumentar a circulação, o fluxo de sangue, amplitude de movimento e flexibilidade, por isso tome o seu tempo de ajuste para cada área. Você quer permitir que o sistema neuromuscular para deixar ir e relaxar. Use lenta e consciente move-se para obter os melhores resultados.
Não Rola Mais Articulações Ósseas
Evite rolar diretamente sobre as articulações, como os joelhos. A aplicação de pressão pode fazer com que você hyperextend suas articulações. É bom chegar perto de um anexo de articulações, mas é melhor não ir sobre eles.
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Não vai Rolar Na Coluna Lombar
Não é recomendado para reverter e quarto na parte inferior das costas, porque ele pode criar muita pressão ou força sobre os seus discos e as vértebras. Existem outras maneiras de obter um lançamento na parte inferior das costas, colocando o rolo sob seu quadril e, em seguida, rolando os quadris para trás e quarta.

Não vai Rolar por Muito Tempo
Você não quer causar mais inflamação rolando cada área por muito tempo. Apenas alguns minutos em cada área irá fazer o truque!
Não Pense nisso Como APENAS UM Massageador
Usá-lo como uma ferramenta de treino, também! Ele pode imitar muitos Pilates-exercícios do núcleo feito no reformador. Confira este incrível rolo de espuma de treino para você começar.

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Lauren Roxburgh é considerado um dos principais especialistas em fitness, e será destaque no livro 20 Quilos mais Jovens: A Transformação da Vida o Plano para um Instalador, mais Sexy VOCÊ (Rodale) por Michele Promaulayko, Editor-Chefe de Saúde da Mulher. Apelidado de o “Corpo Whisperer” por seu fiel cliente seguinte, que inclui várias celebridades e atletas profissionais, Lauren estudou a saúde e bem-estar em muitos níveis, com uma licenciatura em nutrição e ciência do exercício, certificações em Pilates e pré – e pós-natal yoga. Ela é uma integração estrutural praticante (fáscia especialista), e um Thai-Yoga Massagem terapeuta.

Lauren arma secreta é a espuma foller, e ela não pode viver ou treinar sem ele! Ela tem ajudado dezenas de pessoas a transformarem seus corpos, olhar e sentir mais jovem, mais magro, mais relaxado e tornar-se livre de dor, fortalecendo-os com o conhecimento de como a tonificar, fortalecer a auto-massagem, re-estrutura e alinhar os seus próprios corpos, usando o rolo de espuma. Lauren a técnica é tão incrivelmente transformadora que agora ela está escrevendo um livro sobre este método único. Siga ela no Twitter e Facebook.

8 Coisas Que Você Definitivamente Nunca Soube Sobre O Apetite.

Alguns de nós raid o drive-thru, uma vez por mês, enquanto outros continuam a secretária gavetas, com um estoque de doces 24/7. Todos nós anseiam por algo, mas o que é realmente responsável por essas hankerings? A ciência revela, de 10 de pouco conhecido verdades sobre os desejos—inclusive como você pode esmagar o seu.

1. Deficiências nutricionais não Causar Mais Desejos

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Especialistas usado para suspeitar de que se você pediu um hambúrguer, você foi baixa em ferro, se você queria chocolate, seu corpo precisava de magnésio. Mas se a raiz de todos os desejos era necessidades nutricionais, estaríamos todos jonesing de couve, afirma o nutricionista Jaime de Massa, R. D. em Vez disso, uma pesquisa recente sugere que a maioria dos desejos têm mais a ver com o seu cérebro do que seu corpo.

Como se vê, o açúcar e ácidos alimentos processados desencadear as mesmas áreas do cérebro que as drogas fazem. E que faz com que um lançamento de o sentir-se bem neurotransmissor dopamina, o que significa que nosso cérebro nos quer manter a voltar para mais, diz Massa. Que por nós anseia por alimentos que nos levou a ser alta em primeiro lugar.

2. Mas uma Deficiência de Ferro Podem Fazer com que Você Queira Comer Gelo, Barro, Papel e

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Pica, um distúrbio que faz com que as pessoas anseiam por não-alimentares, como papel, argila, metal, gesso, solo, vidro, sabão em pó ou areia, pode ser desencadeada por grave de ferro e deficiência de minerais, diz Massa. Isso realmente acontece com algumas mulheres grávidas, desde que seus corpos precisam de mais ferro, enquanto eles estão fazendo um bebê, ela diz.

Felizmente, uma vez que uma pessoa com seus níveis de ferro e de outros minerais são restaurados, seus desejos podem diminuir, diz Massa.

3. Precisando de Chocolate não é uma Coisa que em Outros Países

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Factores sociais e culturais, como as da Pomba chocolate comerciais que deixar você babando, podem também desempenhar um papel no que você almeja, diz Massa. Enquanto o chocolate é o mais desejava alimentar na América do Norte, Japonês, as mulheres anseiam sushi forma mais do que eles sentem a necessidade de obter o seu chocolate correção, de acordo com um 2008 de estudos em uma Universidade Americana. E apenas seis por cento dos jovens Egípcios mulheres desejam coisas boas, de acordo com um estudo publicado no jornal o Apetite. É oficial, temos sofrido uma lavagem cerebral.

4. Açúcar Supera Gordura

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Embora ambos os leve até o cérebro centros do prazer, é mais provável que anseiam donuts de bacon, de acordo com um 2013 estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Para o estudo, os pesquisadores controladas, a atividade do cérebro em mais de 100 estudantes do ensino médio bebiam chocolate milkshakes que foram altas em açúcar ou de alta em gordura e contêm o mesmo número de calorias. Eles descobriram que o açúcar-carregado de bebidas foram mais eficientes na ativação de áreas do cérebro ligadas com o comer compulsivo do que o fattier shakes.

5. Ruim Dormir Pode Fazer Você Comer O Seu Anseiam Digno De Alimentos

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Se você jogou e virou a noite passada, você vai querer começar suas mãos em todos os alimentos de hoje. Quando você está cansado, você é mais provável para desejar carboidratos e açúcar para se levantar, diz Massa. Além disso, você pode se sentir mais fome, em geral, porque os seus níveis de fome-regulação de hormônios leptina e grelina são jogados fora, ela diz. De fato, em uma de 2012, a Clínica Mayo estudo, as pessoas que dormiam de 80 minutos a menos do que normalmente fazia, acabou de comer um extra de 550 calorias no dia seguinte.

6. Um Louco PMS Apetite Pode Ser um Sinal de Problema

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Apesar de você saber seus hormônios são o motivo pelo qual você precisava para baixo de sal e vinagre fichas ou Hershey bares nos dias antes de seu período de greves, de 2011, da Universidade da Pensilvânia, o estudo descobriu que mulheres que relataram mais de PMS relacionadas com hankerings eram mais propensos a sofrer de imagem corporal de problemas, como distúrbios alimentares e a culpa, depois de derrubada a sua necessidade-para-comer-agora os alimentos. Os autores do estudo, a hipótese de que as mulheres que seriamente restringir suas calorias experimentar grandes desejos de todo o tempo de seus períodos, porque o seu corpo está tentando compensar não comendo o suficiente. Considere-se esta outra razão para que você não soltar a automedicação.

7. Os Supermercados Estão Conspirando Contra Você

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Para você, agarrando que a barra de chocolate em linha no check-out pode parecer que você está entregando um humor espontâneo para o chocolate, mas não é tão simples. “Os fabricantes de pagar o que são chamados de “slotting fees” para supermercados e lojas, para que seus produtos são colocados em áreas onde é mais provável vê-los, como o pagamento e qualquer nível do olho prateleiras”, diz Collin R. Payne, Ph. D., professor associado de marketing da New Mexico State University. Quanto mais você sabe.

8. Ninguém Sabe Por que as mulheres Grávidas Amor Picles e sorvete

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Apesar de que, definitivamente, há uma conexão entre a gravidez e os desejos, não parece ser uma razão para que mulheres grávidas que querem começar suas mãos em alimentos específicos, diz Massa. Alguns estudos sugerem que a preggo senhoras querem as mesmas coisas que faziam antes de entrar knocked up, a única diferença é que esses hankerings são amplificados, uma vez que está com o filho, ela diz. Outros estudos mostram que a fome hormônios podem alterar quando as mulheres têm um bebê a bordo, o que pode torná-lo mais fome, mas isso ainda não explica particular desejos.