8 Maneiras Naturais para se Sentir Mais Energizado

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FATO: 56 por cento das mulheres que dependem do café para levantar-se e brilhar pela manhã, de acordo com um 1,008-pessoa enquete patrocinada pela empresa de produtos naturais ChromaDex. Não é super surpreendente, considerando as mulheres modernas são tão exausto, mas você não tem que confiar em cafeína para se sentir mais ousada na a.m. Apenas tente estas especialista-recomendado natural para aumentar a energia dicas.

Luz

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A luz é a maneira da natureza de dizer o seu relógio interno que é hora de começar o dia, diz Michael Terman, Ph. D., autor do próximo livro Repor O Interior do Relógio. Deixe os tons abertos ou flip em um interruptor de luz na parte da manhã para simular a luz do sol.

Salto da Cama

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Resistir à vontade para bater o botão do “snooze”—aqueles minutos extras de sono só vai deixar você tonto mais tarde, diz Terman. Você é muito melhor sair da cama quando você acordar.

Entrar Em Movimento

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E uma vez que você estiver por cima, fazer ioga de manhã, sugere Kimberly Kingsley, energia treinador, autor de A Energia de Cura. Tente estas incrível yoga move-se para uma pick-me-up.

Comer Algo com Óleo de Coco

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O triglicérides no óleo de coco são de ação rápida fonte de energia que seu corpo pode usar mais rapidamente do que o café, diz Kingsley. Não precisa de óleo de coco, você pode usar em casa? Comer em um desses coco com sabor de snacks.

Tem uma Proteína Rica Café da manhã

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Uma proteína-embalados a.m. refeição ajuda as células do seu cérebro funcionar corretamente, diz Joy Bauer, R. D., autor de A Alegria Fit Club. Tente um destes ricos em proteínas pequenos-almoços para lutar contra esse nevoeiro mental sentimento (como um bônus, eles também esmagar os desejos longo de todo o dia).

Evitar Tarde Da Noite, Come

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Comer uma refeição pesada direito, antes de dormir, pode deixar você com uma “comida de ressaca” na manhã seguinte, diz Bauer. Se você está procurando por uma tarde-noite de mordida, mantê-lo leve e menos de 150 calorias, então você não vai se sentir inchada e cansada, a a.m.

Engole Água

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Poupar em H20 pode deixar você sentir sonolento, diz Bauer. Use estas dicas para manter-se hidratado durante todo o dia.

Dormir Mais A Cada Dia

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A única forma para compensar a perda de Zzz está com mais sono. Terman sugere chegando a cama de 45 minutos antes de segunda-feira a sexta-feira, que adiciona até quatro horas de sono extra para a semana—então não há nenhuma razão que você não vai se sentir totalmente descansado.

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

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